Etiqueta: tiempo
¿Alguna vez te has atrevido a irte al cine sola? ¿O sentarte en un restaurante con una copa de vino a simplemente estar contigo misma?. No, no estamos hablando de gente ermitaña. Sino de lo saludable que es para ti dedicarte varias horas a la semana.
Es que en la agenda debe haber un tiempo para ser una empleada destacada, buena amante, madre amorosa, hija ejemplar, amiga incondicional, ama da casa dedicada… ¡Para de contar! El tiempo con los demás será bueno en la medida en que saques momentos de calidad para ti. Para que nos oriente sobre el tema, conversamos con la Psicóloga Clínica Ozary Lluberes.
Revestida: ¿Cuál es la importancia de dedicarse tiempo?
Ozary Lluberes: La importancia de dedicarse tiempo, es la garantía de una estabilidad física y emocional, la mayoría de los estudios científicos sobre bienestar personal hablan de ello. La realidad de nuestros días es que la mujer cada vez «tiene» que abarcar facetas o roles diferentes. Sin darnos cuenta dejamos de lado el rol más importante, buen ser humano y es que para poder ser ese buen ser humano necesitamos tener un espacio individual.
R: ¿Qué tan importante es tener un pasatiempo?
O: Aquí es donde está la clave de ese equilibrio soñado. Cuando las parejas y los hijos llegan a la vida o un trabajo demandante existe no es lo mismo que cuando una mujer está soltera o es estudiante. Lo que en soltería podía hacer diario, ya sólo lo podrá hacer 1 vez por semana, pero eso no significa que no podamos crear pasatiempos nuevos. Tomar alguna clase como ejercicio físico, irse a la peluquería, leer un buen libro, salir con una amiga a desayunar, ver una película. El tiempo libre lo creamos, no existe cuando hay mayores responsabilidades, pero si queremos una vida sana, debemos organizar toda una agenda de actividades agradables diarias que podamos hacer solas y acompañadas. En esa reorganización debemos tener en claro cuáles son nuestras prioridades y no restarle tiempo a otras actividades que también lo necesitan, por ejemplo, el tiempo que debemos invertirle a las necesidades de los hijos.
R: ¿Puede el hecho de desarrollar una labor cotidiana sin compañía generar tristeza?
O: En definitiva el aislamiento y la falta de socialización puede ser puente de una mayor tristeza. Cada extremo es insano, por eso la importancia de crear un balance entre las actividades individuales y las actividades que podemos compartir con una pareja, amigos, hijos y familiares.
R- ¿Cuánto tiempo consideras saludable que una mujer se dedique para ella misma a la semana?
O- Muchos estudios nos hablan de que una mujer se debe dedicar tiempo diariamente, en alguna actividad placentera, sin entrar en las complejidades, actividades como ejercicio físico, cuidado personal, emocional o espiritual y social.
R- ¿Cómo puede una mujer lidiar con algún sentimiento de culpa por dejar a su familia por ir a hacer algo que simplemente le plazca?
O- La culpa es un sentimiento de muchas caras, muchas veces aparece como la excusa perfecta para no enfocarnos en nosotros mismos y ser esa ancla que no nos permite movernos. Y sacar un tiempo individual para hacer una actividad con el objetivo de conectar física y emocionalmente consigo misma, es sinónimo de amor propio.
Si una mujer tiene claro que sacar 30 minutos ó 1 hora de su día diariamente para ella es la garantía de que ella tendrá mayor estabilidad y por ende tener mejor relación interpersonal con su pareja y con sus hijos, entonces va aprender a dejar de lado la culpa porque tendrá la convicción de que cuando se da amor propio le está dando calidad de vida y bienestar a su familia.
CONTACTO:
Ozary Lluberes – Psicóloga Clínica, M.A – Teléfono: 829.570.5485
-Si lo haces así te sobrará el tiempo-, eso nos dijo la doctora Carolina Sánchez cuando le preguntamos cómo hace para tener dos oficinas de abogados (una en Santo Domingo y otra en Santiago), asistir cada semana a varios programas de televisión a hablar de temas de migración, tener una hija, un compañero de vida, llevar una casa y siempre estar punta en blanco con una sonrisa en la cara. Ella dice que tiene la clave.
¡Necesitamos que nos la dé ahora!
La agenda: escríbelo todo la noche antes. “Porque así estás más tranquila, relajada y puedes empezar el día con un plan hecho”, dice Carolina. Improvisar toma tiempo y da espacio a márgenes de error que nos hacen perder tiempo y energía.
Antes de planificar es importante identificar si eres una persona diurna o nocturna. Eso te permitirá poner las actividades que requieran más esfuerzo de tu parte en el momento del día en que rindes más.
Concuerda con la importancia de la buena planificación la ingeniera Emely Muñoz. Sin embargo, ella confiesa que “¡El tiempo nunca da!, cuanto más quisiera lograr; pero intento siempre alcanzar el máximo y planificar lo más importante, prever todas las tareas a tiempo y sensatamente. Claro, dejando siempre espacio para los imprevistos.”
Emely se despierta todos los días de madrugada e inmediatamente revisa y clasifica cuáles tareas no pueden ser reprogramadas y cuáles sí.
Utiliza la regla de los 20+20+20 primeros minutos de la mañana de Robin Sharma: 20 minutos para hacer ejercicio e inyectar endorfinas al cuerpo; otros 20 para reflexión o lectura y los últimos restantes para planificar el día. Ésa es su fórmula!
Tomemos estos consejos y acabemos con la frase: “¿cómo me voy a repartir?”, dejemos de ver la agenda llena de tareas como un estrés. Transformemos esa sensación en una alegría por saber que estamos en la búsqueda de ser personas exitosas y altamente productivas.
“Yo oro todos los días en la mañana porque es orden divino, primero pido regresar y luego pido poder realizar todas las actividades que están en la agenda. Si no puedes hacerlas todas, la pasas a la próxima página para el otro día. La que se quedó será la prioritaria”.
“Es curioso, a pesar de usar muchas aplicaciones, vengo desde un tiempo usando una mascota donde tomo notas, lo que llamo ‘mi bitácora diaria’. Al final del día siempre reviso lo que logré, con la app ‘I’ve done this’ ”.
- Usa aplicaciones de productividad sincronizadas en el celular, computadora y ipad. Intenta para el trabajo y compromisos personales el ical y/o el calendario de gmail.
- Coloca alertas como recordatorios dos horas antes de una reunión para confirmar que estás preparada.
- Para ir de compras o enumerar tareas intenta con la aplicación Evernote.
¡Nos Gustan! Las libretas de Casa Ideas. Excelentes para llevar la lista diaria de cosas que hacer. Buen tamaño + Diseño atractivo .
