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El poder del desayuno

  • 4 julio, 2013
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Que se te olvide el celular, pero nunca comerte el desayuno. Esta primera comida es la que despierta tu organismo de esa siesta de seis u ocho horas para que puedas realizar con energía e ímpetu todas tus actividades diarias. La nutricionista Amarilis Germán te dice por qué este momento alimenticio es tan importante y a la vez poderoso.

 Qué pasa cuando desayunas

‚ÄúUn desayuno correcto deber√≠a aportar aproximadamente de un 20 ¬†a ¬†un 25 por ciento de las calor√≠as totales consumidas en un ¬†d√≠a. Al desayunar se elevan los niveles de glucosa en la sangre y de esta forma se ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad tanto para el rendimiento f√≠sico como para el intelectual.¬Ľ

No pongas en riesgo tu productividad

Si consideras saltarte el desayuno, puede que ese día te pierdas de: memorizar, concentrarte y aprender las experiencias del día. Y no sólo eso, puede que tu estado de ánimo y sentido del humor se vean afectados negativamente.

El desayuno también previene la obesidad, ya que ayuda a acelerar tu metabolismo.



Qué debe tener tu desayuno

La nutrióloga menciona cinco nutrientes vitales que se deben incluir  en tu desayuno: