Bienestar

Los beneficios de las actividades manuales

  • 27 enero, 2023
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Santo Domingo.- Mediante las actividades artísticas, las personas solemos expresar nuestros sentimientos más efectivamente. Sin importar de qué forma lo manifestemos, nuestro humor siempre mejora una vez que acudimos al arte. Sin embargo, esta es solo una de las cosas que logra esta habilidad en nosotros. Si eres de las que aún no conocen los beneficios que nos brinda el arte, la artista plástica, Gina Glass de Talleres Glass, nos explica cuáles son aquellas ganancias que obtenemos al practicar actividades artísticas manuales:

Mejora la autoestima

Practicar actividades artísticas aumenta la sensación de autenticidad y confianza en la persona, además de un sentimiento de logro al finalizar la pieza.

Mejora la memoria

El arte ayuda grandemente a la memoria al incrementar la capacidad de recordar las técnicas y reglas que esta conlleva.

Ayuda a la motricidad fina de nuestros pequeños

El arte (en especial la pintura) contribuye a desarrollar este tipo de motricidad en los niños, dígase que su coordinación mejora.



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Ejercita las manos

De la misma forma en que influye en la motricidad fina en los niños, en los adultos el arte nos ayuda a mantenerla.

Estimula la creatividad

Fomenta en la persona poder desarrollar la capacidad de crear y lograr piezas artísticas auténticas y novedosas.

Mejora la concentración

Ayuda a los niños con dificultad de concentrarse a desarrollar esta técnica, mientras que en los adultos a incrementarla.

Reduce niveles de depresión y ansiedad

El arte es un proceso de expresión creativa en donde manifestamos sentimientos e ideas. Esta herramienta ayuda a reducir depresión y ansiedad a quienes lo padecen, además de conseguir claridad mental.

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Bienestar

Aprende a organizar tu ropa como Yanelish

  • 26 enero, 2023
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Santo Domingo.- Aunque no todas lo queramos admitir, la mayoría de nuestros clósets no están muy organizados del todo. Hay ropa de todo tipo por todos lados, lo que nos dificulta la jugada a la hora de escoger nuestro outfit. Pero, ¿si te decimos que hay una solución? Nos contactamos con la blogger Yanelish para que nos diera varios consejos de cómo organizar nuestra ropa tal como ella lo hace, de forma organizada y eficiente:

Ordena por categorías

“Comencé en el mundo de la organización desde que tengo 9 años, y si algo he aprendido con el paso de los años es que se debe ordenar por categorías” nos cuenta Yanely. Además, es importante que todas las prendas sean visibles dentro del clóset o gavetero. Por ejemplo, coloca los pijamas en una gaveta en específico y dentro de la misma gaveta haz otra división por mangas largas, mangas cortas y por color.

Procura que tu ropa tenga su espacio

Según Yanely, lo ideal es que cada ropa tenga su espacio dentro de las gavetas, de esta forma podemos recordar en donde va cada prenda originalmente. “Para esto se usa un método que se ha popularizado como el Método Marie Kondo”, explica. Este consiste en doblar las prendas de forma pequeña y colocarlas una al lado de la otra para que se vean más organizadas.

Para los clósets: asegura que todas las perchas sean del mismo color y modelo

Para Yanely, a la hora de organizar el armario esta es la primera regla que hay que cumplir. “Hay mitos de que las mejores perchas son las de madera, yo pienso que las mejores perchas son las que se adapten a tu estilo”, explica. Por ejemplo, para los hombres con poca paciencia y muchos t-shirts, son preferibles las perchas plásticas, por otro lado para una mujer delicada con poco espacio recomienda perchas de pana, de esta forma no se cae la ropa y ocupan menos espacio.



Ojo: Nunca coloques más de una prenda en una percha.

Saca ropa más a menudo

“Si compras 5 piezas, trata de sacar 5 piezas de tu clóset”, sostiene Yanely. De esta forma evitamos que se acumule mucha ropa que quizás no te volverás poner o en un tiempo olvidarás de que tienes dentro de tu armario.

¡Te animamos a intentar estos consejos! Después de esto ya no tienes excusa para tener la mejor versión de tu clóset, así que ordena tu ropa como Yanelish para tener una día a día más organizado.


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Salud

Beneficios de las frutas de temporada para la salud

  • 25 enero, 2023
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Santo Domingo.- Como todos sabemos, las frutas nos añaden más años de vida. Cada una de ellas cuenta con una gran gama de vitaminas y compuestos que nos ayudan a mejorar los diferentes sistemas del cuerpo y hasta curar enfermedades. Y tú, ¿eres amante de las frutas? Si aún no, trataremos de convencerte mostrándote cuáles frutas  están en temporada y sus diversos beneficios a nuestra salud:

Mandarina

La mandarina está compuesta por un elemento estrella: la vitamina C. Esta propiedad ayuda a prevenir gripes y resfriados, combate la anemia al aumentar la absorción del hierro y es de gran ayuda para las mujeres embarazadas debido a que la vitamina C y el ácido fólico, resultan imprescindibles en los procesos de división celular de los primeros meses de gestación. Por otro lado, también contribuye a combatir el colesterol, estreñimiento, presión arterial, deshidratación, obesidad y estrés.

Kiwi

¡En enero comemos kiwi! Esta fruta es conocida por su alto contenido en fibra y vitamina C, por tener propiedades antioxidantes que reducen múltiples enfermedades, tales como diabetes, hipertensión, obesidad, problemas intestinales y cáncer, entre otros. Por otro lado, es la fruta perfecta para las personas con diabetes pues tiene un índice glucémico bajo, asimismo beneficia a las mujeres embarazadas por debido a su alto contenido de ácido fólico, el cual ayuda a prevenir la aparición de defectos del tubo neural en los bebés, y es esencial para el crecimiento cerebral y cognitivo.

Toronja

Al igual que la mandarina, la toronja es abundante en vitamina C, lo que significa que resulta esencial para una función inmunológica saludable, asegura Business Insider. Además, esta fruta puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular pues cuentan con flavonoides, compuestos reducen el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en mujeres. La toronja también ayuda con la salud cardiovascular ya que cuentan con una cantidad significativa de potasio. Por último, debido a su bajo índice glucémico es un alimento recomendable para personas con diabetes.



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Guineo

Si hay algo que todos sabemos es que esta fruta nos da energía, pero, ¿cómo? Te explicamos: el guineo contiene sacarosa, fructosa y glucosa, tres azúcares naturales que combinados con la fibra natural de la fruta nos proporciona abundante energía. Asimismo, es considerado un laxante natural debido a que está compuesto por una fibra soluble llamada pectina la cual ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.

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Actualidad

Las 4 películas más esperadas del 2023

  • 22 enero, 2023
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Santo Domingo.- Si hay algo que podemos asegurarles es que las películas que se estrenan este año prometen dejar su propia huella en el mundo del cine. Los filmes, en su mayoría, no solo nos inspiran a volver a visitar nuestra niñez/adolescencia al tratarse de obras de aquellos tiempos, sino que también están compuestos y dirigidos por las estrellas más icónicas actualmente.

¿Quieres darle un vistazo a aquellas películas que estaremos viendo este 2023? Te mostramos:

La Sirenita

Desde su anuncio, la controversial life action de Disney protagonizada por Halle Bailey se ha convertido en uno de los estrenos más esperados del año. Con la participación del artista Lin-Manuel Miranda como coautor de las canciones de la película y el deslumbrante talento vocal de la nueva intérprete de Ariel, podemos esperar solo excelencia en cuanto a la música del remake.

Estreno: 26 de mayo.



Barbie

¿Acaso existe una persona que no esté esperando esta película con ansias? Lo cierto es que toda la comunidad internauta ha demostrado tener altas expectativas del filme rom-com por no solo ser sobre la icónica muñeca de 1959, sino también por su gran reparto que consiste en estrella como Margot Robbie, Ryan Gosling, Simu Liu, Greta Gerwig como directora, etc.

Estreno: 21 de julio.

Duna parte 2

Debido a que su primera entrega fue un éxito rotundo ( ¡llegó a ser galardonado con 5 premios Oscars!), la secuela promete superar a su predecesora. Ahora con nuevos integrantes en su reparto como Austin Butler y Florence Pugh, Duna parte 2 explorará «el mítico viaje de Paul Atreides, que se unirá a Chani y a los Fremen en un camino de venganza contra los conspiradores que destruyeron a su familia”.

Estreno: 3 de noviembre

Los juegos del hambre: Balada de pájaros cantores y serpientes

Una de las sorpresas más grandes fue el anuncio de la adaptación a película de la precuela de “Los Juegos del Hambre”. El filme, que abarcará al presidente Snow en su juventud antes de convertirse en el tiránico presidente de Panem, será protagonizada por Tom Blyth, Rachel Zegler, Hunter Schafer, Jason Schwartzman, Burn Gorman, Peter Dinklage, y nada más ni nada menos que Viola Davis.

Estreno: 17 de noviembre

Estamos esperando por minuto cada una de esas entregas, ya que entre las fotos que se filtraron a la prensa durante el 2022, y las polémicas que algunas de ellas protagonizaron (sin emitirse aún), pues queremos dar nuestro veredicto final. 


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Relación

Green flags en las relaciones de pareja

  • 20 enero, 2023
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Santo Domingo.- Hoy en día dos de los temas más discutidos en la Internet son los “green flags” y los “red flags” de una persona cuando está en una relación, aquellas señales sanas (green flag) o dañinas (red flag) que puedes notar en tu pareja. Lamentablemente a veces el amor nos ciega, por eso nos unimos con la psicóloga Karem González para que nos explique cuáles son esos hábitos positivos que existen dentro de una relación de pareja que la hace ser sana.

Según la psicóloga, si bien lo que hace funcional y sana una relación de pareja no es únicamente los momentos agradables o la ausencia de tensión, existen indicadores claves como:

La capacidad de escuchar y ser receptivo a las solicitudes del otro

La escucha es uno de los pilares más importantes de una relación, esta puede definir si funciona o no. Por ende, ambos deben escucharse entre sí y tener la mente abierta.

Mostrarse vulnerable y auténtico ante el otro

Para ser vulnerable y mostrar sus verdaderos colores dentro de una relación, se necesita practicar la confianza. Tu pareja debe saber que puede confiar en ti para poder construir una relación duradera.



Las partes se integran a los universos emocionales del otro, hay interacción e interés.

En una sana relación de pareja, ambas partes se integran y tienen buenos lazos con los diferentes grupos de apoyo de su vida, tales como la familia, amigos, etc.

Las partes son empáticas y ayudan a contenerse mutuamente en las adversidades de la vida

Todas las parejas pasan por adversidades, la clave está en buscar una solución juntos a los problemas. Aquí se hace uso de la escucha, la empatía y el perdón.

Pueden divertirse y apoyarse mutuamente

Para que una relación de pareja sea duradera y feliz, la misma debe romper la rutina habitual. Es importante hacer actividades divertidas tales como ir a una fiesta o conocer un lugar nuevo.

Cada relación de pareja es distinta, sin embargo, para que puedan funcionar sanamente y tengan una larga duración, es importante para ambos practicar estos hábitos día a día.  


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Bienestar

5 cosas que hacer en Blue Monday

  • 16 enero, 2023
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Santo Domingo.- Cada tercer lunes de enero pasamos por el famoso “Blue Monday”, fecha conocida por ser el día más triste del año. A pesar de ser un término creado como parte de una campaña publicitaria de una compañía de viajes británica la cual citaba una fórmula no comprobada de un psicólogo, existen algunas personas que consideran este día como real. Y como es de esperarse, esto inspira a las grandes empresas a promocionar sus productos de self-care, prometiendo felicidad a través del consumo.

Si te sientes triste, estresada y en realidad pasando por un “Blue Monday”, te sugerimos olvidarte de estos productos e intentar 5 actividades para subir tus ánimos:

No te encierres

A pesar de que probablemente quieras tener un tiempo a solas cuando te sientes triste, es importante no encerrarnos en la habitación. Activa tu cuerpo y la mente visitando un lugar que nunca hayas ido, comiendo en ese restaurante que guardaste hace semanas, y principalmente a divertirte con tus amigos.

Escucha música

El poder de la música en nuestro ánimo es más fuerte de lo que creemos. Durante este Blue Monday, escoge un playlist con tus canciones favoritas (y principalmente canciones movidas) y disfruta de tu propia pequeña fiesta.



Haz ejercicio

Está demostrado que el ejercicio físico ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día tiene efectos positivos para combatir la depresión y la ansiedad. Por esto, te animamos a mantener una actividad física regular cada semana.

Come bien

Aunque lo hemos escuchado millones de veces, es algo que no debemos olvidar: lo que comemos afecta nuestras emociones. Entonces, olvida los dulces y la comida chatarra, en cambio te motivamos a llevar una dieta sana y equilibrada. 

Haz una actividad creativa

Una de las más reconocidas maneras de curar la tristeza es comunicando nuestros sentimientos a través del arte. Te recomendamos practicar algún hobby artístico como la pintura, la escritura, la música, entre otras, que te ayuden a plasmar lo que sientes.

Moda

4 Consejos para crear un clóset cápsula

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Santo Domingo.- Como sabemos: todo en exceso hace daño. Sí, incluso la ropa. Resulta que tener muchas prendas en nuestro armario puede llegar no solo a ser tedioso de manejar, sino también abrumador para la persona. Digo, ¿quién quiere tardar veinte minutos buscando un pantalón? Si te encuentras en esta situación y quieres cambiar el estado de tu armario, te presentamos la solución: un clóset cápsula. Pero, ¿no sabes cómo crearlo? Descuida, sigue leyendo para enterarte.

 ¿Qué es un clóset cápsula?

Según Vogue, el clóset cápsula es “esa sucesión de prendas básicas de buena calidad que constituyen el fundamento de cualquier guardarropa y que pueden conformar por sí misma un armario completo”. En otras palabras, se trata de tener un clóset con piezas versátiles y específicas con las que puedas armar un outfit diferente cada vez. Esta cultura se sostiene del consumo responsable de ropa y, al mismo tiempo, la sostenibilidad.

¿Cómo puedo armar un clóset cápsula?

  1. Analiza tu estilo

Sí, queremos un clóset más reducido y básico, pero es importante tomar en cuenta que las piezas que escojamos vayan de acuerdo con nuestro estilo. Así que revisa tu clóset actual y analiza cuáles piezas te gustan, si los colores van contigo, cuáles estilos quieres dejar atrás, etc.

2. Compra básicos



De esto se trata el clóset cápsula. Escoge una camisa, una camiseta blanca (color que va con todo), unos jeans, un vestido, un calzado de tu preferencia… piezas que se asocien a tu estilo.

3. Ten en cuenta la calidad

La calidad de una prenda es importantísimo a la hora de armar tu clóset cápsula. Apuesta siempre por la calidad de la ropa que escojas, asegurándote que no se arruinarán en tu lavadora.

4. Asegúrate que las piezas combinen entre sí

Debido a que el clóset será reducido, debemos asegurarnos que cada prenda encaje entre sí. Que cada una combine en cuanto a color y estilo. En este punto, te recomendamos incluir colores básicos pues van con todo.

El inicio no será nada fácil, es probable que te quieras quedar con todo lo que tienes, pero confía en el proceso, luego nos vas a agradecer. 


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Moda

1 Look de oficina para cada día de la semana

  • 15 enero, 2023
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Santo Domingo.- Si eres como nosotras y adoras la moda, lo más probable es que en cuando termina la semana de trabajo comienzas a preguntarte: “¿Qué me pondré para ir a la oficina el lunes?” Te entendemos, elegir un buen atuendo toma tiempo, así que decidimos recopilar cinco looks que puedes usar cada día para tu semana en la oficina:

Lunes

El lunes es el día en el que todas elejimos nuestras mejores piezas para ir la oficina. Para empezar la semana, elige un pantalón de vestir gris, una blusa manga larga de color blanco, y agrégale un toque especial al acompañarlo de unos zapatos de tacón amarillo y un chaleco de suéter del mismo color.

Martes

Como si el lunes no fuera suficiente, los martes también solemos vestirnos con igual excelencia. Este día te recomendamos usar una blusa negra, zapatos de tacón de juego y un patalón de vestir de cuadros color gris, decorado con un cinturón marrón.

Miércoles

Un look monocromático al año no hace daño. Inlcuso, puede ser el más fácil de armar. El miércoles opta por una blusa sin mangas negra, acompañados de un pantalon de vestir y zapatos de tacón del mismo color.



Jueves

¡Todos amamos un business casual! Para el jueves, te recomendamos escoger este estilo e irte por un blazer color beige, una blusa blanca de cuello alto, unos pantalones jeans estilo straight y zapatos de tacon color marrón.

Viernes

¡Es viernes! La semana ya va a finalizar y la mayoría solo desea irse a casa. Elige un look fresco y relajado como un vestido largo negro, acompañado por un blazer beige y unos zapatos de tacón que estén en juego con el vestido.


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Bienestar

Qué hacer y qué no en tu trabajo nuevo

  • 13 enero, 2023
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Santo Domingo.- Si hay algo en que todas estamos de acuerdo es que uno de los días que te pueden crear más nervios en la vida es iniciar un nuevo trabajo; después de todo es un lío ser la nueva. Acostumbrarse a distintas reglas, relacionarse con tus compañeros y familiarizarse con tu trabajo no es nada fácil. Por esto, hicimos una lista de cuáles cosas sí debes hacer y cuáles no si te encuentras iniciando un trabajo nuevo:

No llegues tarde

Una cosa que nunca te puedes permitir como novata es llegar tarde. Es algo básico: ¿quieres demostrarle a tu jefe que aún sientes entusiasmo e interés de pertenecer a la empresa? Pues organiza tu horario y llega a tiempo a la oficina.

Escucha todo

La razón por la cual empezar un nuevo trabajo puede resultar arrolladora, es porque te encontrarás recibiendo constantemente nueva información. Por esta razón, debes escuchar toda información que te brinden, y en especial anotarla (créeme, lo agradecerás más adelante).

No seas tímida

¡Suéltate un poco! Preséntate a tus nuevos compañeros de trabajo, y más adelante pídeles consejos. Relacionarse con nuevas personas puede ser un reto para algunos, pero es sumamente importante conocer a tus nuevos compañeros y dejar una buena impresión.



Pregunta

Como alguien dijo alguna vez: “A quien teme preguntar, le avergüenza aprender”. Debes comprender que jamás está demás preguntar y preguntar. Nos hace ver más interesados de aprender, dispuestos y curiosos.

Vístete formal

Recuerda: tu ropa comunica, así que escoge piezas formales acorde al tipo de empresa en que trabajarás de ahora en adelante. Ahora bien, tampoco te excedas o optes por ropa formal si se trata de una startup. Conoce la compañía.

No pierdas la paciencia

¡Comenzar un nuevo trabajo no es algo sencillo! Estás en un nuevo lugar, así que ten paciencia con tu desempeño. Nadie hace las cosas perfectas en el primer intento. Pide ayuda cuando lo necesites y no dudes en preguntar una y otra vez.

Y lo más importante, disfruta el momento y se tu misma en todo momento. 


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Actualidad

Películas ganadoras del Golden Globe’23 que debes ver

  • 12 enero, 2023
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Santo Domingo.- A quienes nos encantan las películas y las series, los premios Golden Globe son uno de los mayores eventos del año. Sus nominaciones son altamente esperadas, en especial los ganadores de estas. 

Como sabemos que a nuestras lectoras les fascinan las películas, te recomendamos 4 filmes ganadores del Globo de Oro 2023 que debes ver:

Pinocho de Guillermo del Toro

El filme de fantasía, galardonado como la mejor película animada, reinventa la historia original de Pinocho. Trata sobre el deseo de un padre el cual le da vida mágicamente a un niño de madera en Italia, dándole la oportunidad de cuidar al niño. Sin embargo, los dos tienen que luchar para encontrar un lugar para ellos mientras Italia se borda en el fascismo.

The Fabelmans

Premiada como mejor película de drama, “The Fablemans” es un filme semi autobiográfico de la propia infancia y juventud del director de cine Steven Spielberg. Cuenta la historia de un niño, influido por su excéntrica madre artista y su pragmático padre ingeniero informático, descubre un secreto familiar devastador y explora cómo el poder de las películas puede ayudarlo a contar historias y a forjar su propia identidad.



Almas en pena de Insherin

El filme ganador de “Mejor película- musical o comedia”, cuenta la historia de dos amigos de toda la vida, Pádraic y Colm, quienes se encuentran en un callejón sin salida cuando Colm pone fin a su amistad de un modo abrupto. Un Pádraic se esfuerza por reconstruir la relación, sin embargo, cuando Colm le plantea a Pádraic un ultimátum desesperado, los acontecimientos se precipitan y provocan consecuencias.

Argentina, 1985

El drama histórico argentino, galardonado como mejor película no inglesa, está inspirada en la historia real del fiscal Julio Strassera, Luis Moreno Ocampo y su joven equipo jurídico que se atrevieron a acusar a contrarreloj y bajo constante amenaza a los altos mandos de la dictadura militar argentina (1976-1983) en el llamado Juicio a las Juntas de mediados de los años 80.


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